O lanche que substitui a refeição

Um lanche inédito e saudável com proteína, carboidratos, mas light _ se você comer uma unidade de cada sugestão _!
Como fazer Ovos no Forno com Ervas
Ingredientes:
1 colher (sopa) de Margarina Amorela
1 xícara (chá) de creme de leite fresco
1 pitada de sal
1 pitada de pimenta-do-reino moída na hora
4 ovos grandes
4 folhas de sálvia fresca
1 colher (sopa) de ervas variadas picadas (salsinha, alecrim e cebolinha)
Modo de preparo:
– Unte com Margarina Amorela 4 forminhas refratárias de empada (ramequin). Reserve. Em cada forminha, distribua ¼ de xícara do creme de leite, tempere com um pouco das ervas, e com cuidado, junte um ovo em cada recipiente. Tempere com sal e pimenta.
– Transfira as empadas para uma assadeira com água quente e leve para assar, na grade do meio, por 15 minutos, em forno moderado (180°C), preaquecido, até o ovo ficar firme. Sirva com torradas ou com pão de sua preferência.



Como fazer Panqueca Americana
Ingredientes: 
Margarina Amorela;
240 ml de leite;
2 ovos;
1 colher (sopa) de açúcar;
2 colheres (sopa) de fermento em pó; 
Sal a gosto;
1 xícara e 1/4 chá de farinha de trigo.
Modo de Preparo:
– Misture todos os ingredientes em um liquidificador, depois derreta um pouco de margarina em uma frigideira e faça as panquecas. Sirva.

Para ver o passo a passo completo em vídeo basta acessar o link do canal Amorela: Ovos no Forno com Ervas –https://www.youtube.com/watch?v=tRDHjqjWeFE
Panquecas Americanas – https://www.youtube.com/watch?v=xunJh2C_260

Thereza Christina Pereira Jorge

Iniciamos com Viva com Beleza Envelhecimento Ativo há 10 anos. E estamos aprendendo a Arte de Envelhecer, e que Arte difícil! O site trata da descoberta do meu Envelhecimento Ativo. Consultoria em Envelhecimento Ativo [email protected] Meu nome é Thereza Christina Pereira Jorge, sou carioca, mãe de dois filhos, jornalista. Estudo há sete anos e Envelhecimento Ativo e escrevo sobre isso. Primeiro no blogue Viva com Beleza e agora no site Arte de Envelhecer. Fui repórter-editora nos jornais O Globo e sucursal Rio de O Estado de São Paulo. Trabalhei nas revistas femininas da Editora Bloch e na revista Isto É, também na sucursal. Sou formada em Ciências Sociais pela UFRJ. O site _ https://www.artedeenvelhecer.com.br _ é muito autobiográfico porque estou descobrindo e praticando o que a OMS definiu como Envelhecimento Ativo. Amo a vida e o viver. Tenho apreciado (às vezes) o meu envelhecer.

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