O envelhecimento saudável vai além de simplesmente seguir uma boa dieta e praticar exercícios. Parul Goyal, gerente da Vanderbilt Health em Nashville, “envelhecer bem consistir em três componentes diferentes”: bem-estar físico, conexão emocional e apoio mental. Descubra os sete sinais que indicam que você está tomando medidas certas para uma vida saudável e gratificante, diz o New York Post.

2. Fale sobre suas necessidades: o poder da comunicação.

O silêncio sobre as necessidades pode ser prejudicial à saúde física e mental. Robyn Golden, do Rush University Medical Center, enfatiza a importância de expressar as necessidades e destaca que a depressão pode ser tratada em qualquer idade. A comunicação aberta com médicos e familiares é fundamental para um envelhecimento saudável.

O Dr. Vivek Murthy alertou sobre uma epidemia de solidão, especialmente agravada pela pandemia de COVID-19. O isolamento social afeta qualidades à saúde geriátrica, destacando a importância de manter as conexões sociais para preservar a saúde cognitiva.

4. Mantenha-se fisicamente saudável: exercício e dieta na terceira idade.

Mesmo na velhice, exercício e uma dieta saudável são fundamentais. O Dr. Lee Lindquist enfatiza a importância do movimento e destaca que uma dieta mediterrânea ou DASH é ideal para o envelhecimento. Manter-se ativo é crucial para garantir o equilíbrio e a marcha, enquanto uma alimentação equilibrada nutre o corpo.

5. Faça o que você gosta: prazer na velhice

Mesmo com doenças ou lesões, é possível desfrutar da velhice fazendo atividades prazerosas. Lindquist encorajou atividades que tragam alegria, destacando que administrar cuidados é crucial para uma vida satisfatória.

A polifarmacia, ou o uso excessivo de medicamentos, pode causar interações interpessoais. Revisar regularmente os medicamentos com um médico ou geriatra é essencial para evitar efeitos adversos, especialmente em idosos. Estudos mostram que uma porcentagem significativa de idosos com demência, toma seis ou mais medicamentos.

7. Tenha um plano: preparação para o futuro.

Conversar com a família sobre desejos e planos para situações médicas inesperadas é crucial. Lindquist destaca a importância de planejar os anos antes de precisar de ajuda, garantindo que a voz do indivíduo seja ouvida durante o envelhecimento. O recurso gratuito “Planeje Sua Vida” oferece orientações sobre como abordar essas conversas ambientes estressantes.

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