Não há nada que garanta um envelhecimento cognitivo saudável, mas se começarmos a eliminar os riscos de demência e acumularmos fatores de proteção, poderemos colher efeitos positivos. Veja o que pode ajudar:
• Alimentação
Coma como um centenário, incorporando alimentos ricos em fibras e nozes à dieta.
• Exercite o corpo
As pessoas sabem da importância de se mover, mas nem sempre fazem isso. “Digo para elas examinarem seus ‘mas’”, disse Mitchell Clionsky. Descubra o que está atrapalhando e corrija.
• Exercite o cérebro
O cérebro adora um desafio, então faça atividades que mexam com a cabeça.
• Não perca as conexões.
Isolamento social e solidão são fatores de risco para demência, enquanto o contato social é protetor.
• Seja resiliente.
Quando algo ruim acontecer, abrace o desafio. “O que pode ser um momento de aprendizado?”, disse Emily Rogalski.
O Estado de S. Paulo