Cuidar das articulações durante a vida é fundamental para garantir um envelhecimento saudável e uma boa mobilidade no futuro. Chaves para articulações saudaveis_ Manter uma alimentação balanceada e Controlar o peso.
Quando falamos de envelhecimento saudável, pensar na saúde das articulações é fundamental. Afinal, à medida que envelhecemos, nossa mobilidade fica mais limitada – muito em consequência do estilo de vida que adotamos.
“Não basta apenas longevidade, é importante ter uma longevidade saudável. Para isso, um dos principais pilares é a saúde das articulações, pois ela está diretamente relacionada com a sua mobilidade na terceira idade”, enfatiza o médico ortopedista Dr. Luiz Felipe Carvalho.
Segundo ele, as articulações desempenham um papel importante na mobilidade e qualidade de vida. Nesse sentido, adotar práticas que ajudam em seu fortalecimento é fundamental para evitar o desgaste precoce e o surgimento de problemas como a osteoartrite. Além disso, o cuidado adequado das articulações reduz o risco de lesões e permite uma maior independência e bem-estar ao longo dos anos, explica o Dr. Luiz Felipe.
Como fortalecer as articulações
Dentre as principais medidas para fortalecer as articulações, o médico ortopedista recomenda:
Manter uma alimentação balanceada;
Controlar o peso;
“Para cuidar das articulações é essencial praticar exercícios físicos sob supervisão de um profissional para evitar lesões, investir no fortalecimento muscular e no ganho de flexibilidade, uma alimentação saudável também pode ajudar bastante melhorando a saúde óssea”, detalha o especialista.
“Além disso, se você já passou dos 40 também é importante realizar check-ups de rotina para cuidar da saúde das suas articulações com um profissional de forma preventiva. E, caso tenha algum problema, possa iniciar o tratamento precocemente e ter melhores resultados”, afirma o médico.
Alimentacao e Peso ideais
Consumir alimentos ricos em vitamina D – que está presente principalmente em peixes – e cálcio, pois são substâncias importantes para a saúde óssea. Ingerir alimentos ricos em fibras, como aveia, leguminosas e frutas, para contribuir com o bom funcionamento gastrointestinal.